ホットヨガ効果 50代でリラックス効果が得られる事
ホットヨガ効果が50代でも発揮します。私が過去に通ったことからその経験をブログに書いてみようと思います。
しかし、ホットヨガは20代から60代でも通えることは確かです。
そして、私の場合は38歳から10年位はホットヨガスタジオへ通いました。そして、その間に起こった体の変化やメリットデメリットなどを投稿しようと思います。
ストレス解消には一番いいゆったりとした運動でした
私は自分の体形が気になる性格で、見た目もおしゃれで体形があまり気にならない様な「ヨガウェア」をよく探していました。下記の様なふわっと感があるヨガウェアが好きでした。気になる方はご参照ください
ホットヨガに通うようになったのには理由がありました。
- ストレスを解消したい
- 体重を落としたい
- 体の柔軟性を高め怪我を予防したい
- 運動をしたい
- スリムな体系を取得したい
- 汗をかきたい
など理由は様々でした。
実は、ホットヨガは、室温38～40℃、湿度55～65％の環境で行うヨガです。そして、高温多湿の室内で行うため、発汗作用が特徴で、何もしていなくてもじんわりと汗をかきます。
ホットな環境で身体を動かすと身体が芯から温まり、そして段々と緊張や凝りがほぐれていきます。 筋肉がしなやかになるためしっかり伸ばすことができて血流も良くなり、そして肩こりや冷え性改善といった効果が期待できます。 さらに、女性が悩まされがちな「むくみ」にもホットヨガが50代には効果的。
ホットヨガ効果50代カルドでは５年通った
ホットヨガカルドはこんなところですよ
- 第一にレッスンの予約不要なんです
- 第二に清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など
- 第三に難易度・内容ともに豊富なレッスンメニュー
- そしてフィットネスや岩盤浴など、店舗ごとの個性ある併設サービス
なお私も5年ほど実際に会員でしたので分かりますが、とてもスタジオ内は発汗作用が凄く汗をかきにくい私でも大量の汗をかき1リットルの水分を取っていました。そして個人差はありますが、ストレッチをしてから行うので体が硬い方でも段々と慣れていくはずです。
こちらのリンクから入ってまずは体験からお試し下さい。そして今なら手ぶら体験が出来ます。
水分補給に温泉水お試しセットはいかがですか？
私も実は注文しました。体にいい物をと思っています。こちらの商品は100パーセント天然のアルカリ温泉水。
飲用はもちろん、お茶、コーヒーやアルコールの水割りなど、そして、ご飯の炊飯などにも抜群にいいですね
美容と健康にもいいためホットヨガの最中、運動後にも良いと思います。
ホットヨガ の効果を得る為 50代で学ぶこと
ホットヨガスタジオLAVA 欠かせないアイテムがあります。
実はホットヨガスタジオLAVAの特徴は次のとおりです。
- 第一に店舗数が多く、ほとんどが駅から徒歩3分圏内にある
- 第二に1店舗分の月会費で2店舗通える
- 第三に80％以上が未経験者のため初心者でも通いやすい
- そしてレッスンのプログラムが豊富
- さらにお得な「ずっと割」の割引制度がある
ヨガ初級から中級の方 マンドゥカヨガマット5㎜で使いやすい
こちらは、ヨガワークス6ｍｍです。
実は体重を膝にのせると膝が痛いんですよね！
そのためにマット選びはとても大事です。
私は何度かマットを買い替えました。
これは、自分に合ったマットを選ぶことの重要性がとても関係しています。
是非、自分に合った最適なマットで、リラックスしてください。
ホットヨガのマット
ヨガマット、トレーニングマット15ミリはいい！
実は人気があるんですね♪
10ミリのヨガマットも使いやすい
実は薄いマットを昔使いました。膝を使う事が多く痛みが出ますので出来る限り厚みのあるマットをお勧めします。
ホットヨガは、心疾患や高血圧など何らかの持病がある方や、妊娠中の方は控えましょう。
また、サウナや岩盤浴が苦手な方など、ホットヨガ最大の特徴である「高温多湿」な
環境への順応が難しい方もおすすめできません
お得ですね
ちょっとこれも考えておきたいですね
実は折り畳みヨガマットはもち運びにも便利ですね。
結構タオルも違います
まずバスタオルも1回で2枚使います。
まず1枚目はマットの上に敷きます。
そして2枚目は汗をかいた後に使うシャワーで使いますよ。
少し良いタオルも時々使ってもいいかもしれません。
その分癒されるんですよ。そして気分も最高に
ホットヨガで得られる効果5選！
第一に運動不足を解消し、ダイエットにつながる
第二に透明感のある綺麗な肌になれる
第三に身体の歪みを改善できる
次に冷え性やむくみを改善できる
そしてストレスを緩和しリラックスできる
実はLAVAを一度体験したんですが、とっても汗が気持ちよく出て快適でした。
LAVAでは、発汗や老廃物の排出を促す湿度・温度に設定されたスタジオレッスンで、日本人女性の体質や体型に合わせたヨガプログラムを提供しています。
こちらは、代謝アップにつながる室内トランポリンを自宅で簡単に行うことが出来るOPPOMAN
詳細は下記をクリックしてご覧ください。お子様がいるかたも楽しめそうですね
いかがでしたでしょうか？今はリハビリ中ですが、完治したら又始めようとチェックをしています。最後までご覧いただきありがとうございました。時々リライトして「ヨガマット・ヨガウェア」などを掲載しています。
